Clases Yoga

YOGA
YOGA 15 MIN
12 Lecciónes
Clase Yoga 1 – 15 min –
Clase Yoga 2- 15 min – posturas de fortaleza de piernas
Clase Yoga 3 – Posturas de pie con giro – 15 min –
Clase Yoga 4 – Posturas de pie complejas (adaptado) – 15 min –
Clase Yoga 5 Posturas sentadas con aperturas de caderas eseciales, 15 min
Clase Yoga 6 – Posturas de suelo trabajo de caderas 15 min
Clase Yoga 7, posturas de suelo trabajo flexión cadera e isquios – 15 min –
Clase Yoga 8, Trabajo de brazos abdomen e isquios – 15 min –
Clase Yoga 9 Flexiones hacia delante – 15 min –
Clase Yoga 10 trabajo inicial extensiones, 15 min
Clase Yoga 11 Extensiones avanzadas, 15 min
Clase Yoga 12 Fortalecimiento brazos y cadena posterior – extensiones – 15 min
YOGA 30 MIN
8 Lecciónes
Clase Yoga 1 iniciación-esencial – 30 min –
Clase de Yoga 2, Piernas flexiblies -Lumbares sanas 30 min
Clase de Yoga 3, Columna Flexible, 30 min
clase de Yoga 4 Psoas y extensiones de cadera, 30 min
clase de Yoga 5, posturas de pie y fuerza de brazos, 30 min
Clase de Yoga 6, Torsiones de Pie, 30 min
clase de Yoga 7, Apertura de caderas, 30 min
CLASE YOGA 8 POSTURAS DE PIE PARA ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES 30 MIN
CLASES 60 MIN
14 Lecciónes
Cómo sentarnos en Yoga o meditación
Clase 1 programa de Yoga Sharma
Clase 2 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 3 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 4 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 5 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 6 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 7 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 8 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 9 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 10 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase 11 programa de Yoga Sharma 60 min
Clase de Yoga 1, Clase Suave, movilización de hombros, columnas y caderas 60 min
Clase de Yoga 2 flexiones hacia delante, isquiotibiales 60 min
CLASES COMPLETAS (90 MIN)
16 Lecciónes
Clase de Yoga 4, fuerza de brazos y trabajo de caderas, 90 min
Clase de Yoga 5, Movilidad de la columna y extensión de caderas, 90 min
Clase yoga 6, Posturas de pie y apertura de la caja torácica, 90 min
Clase de Yoga 7, Estiramiento Flexores de cadera, Psoas iliaco, Pranayama, 90 min
Clase de Yoga 8, Inversiones, Faja Abdominal y Caderas, 90 min
Clase de Yoga 9, Posturas de pie básicas, pranayama, 90 min
Clase de Yoga 10, Intensa, Karanas de posturas de pie y de brazos, 90 min
CLASE YOGA 11 DE PIE, ESPALDA, TRABAJO HOMBROS Y BRAZOS, 90 min
CLASE YOGA 12 – POSTURAS DE ROTACIÓN INTERNA DE CADERA, 90 MIN
Clase Yoga 13, Torsiones generales todo el cuerpo, 90 min
Clase Yoga 14 – trabajo caderas con rotación interna, 90 min
Clase 15 YOGA – INVERSIONES (AVANZADA, COMPLEJA) 90 min
clase 17 Yoga trabajo extensiones caderas y torácicas, 90 min
Clase 18 Yoga para FORTALECER BRAZOS Y ABDOMEN
Clase 19 Yoga apertura de pecho, extensión de caderas, 90 min
CLASE 20 YOGA TRABAJAR TO EL CUERPO 90 MIN
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Clase de Yoga 7, Estiramiento Flexores de cadera, Psoas iliaco, Pranayama, 90 min

Clases Yoga CLASES COMPLETAS (90 MIN) Clase de Yoga 7, Estiramiento Flexores de cadera, Psoas iliaco, Pranayama, 90 min

Clase de Yoga 7, Estiramiento Flexores de cadera, Psoas iliaco, Pranayama, 90 min

Clase muy liberadora de los flexores de cadera, que siempre suelen estar tensos debido a la cantidad de horas que pasamos sentadas o en modo sedentarismo.

 

Relajación y Pranayama

 

Nivel: Intermedio

 

Foco de trabajo: Estirar cuádriceps y psoas principalmente, tonificación de glúteos e isquiotibiales

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