Introducción Maneja definitivamente tu zona torácica Objetivo: -Movilizar la zona dorsal y aprender a disociarla del resto de la columna, haciendo movimientos precisos y controlados. Beneficios: Al aumentar la movilidad en la zona alta de la espalda mejora la movilidad de toda la columna, se reduce la necesidad de la zona lumbar de […]
Traslaciones esternón adelante y atrás Leer más »
Introducción Olvida tus problemas Lumbares OBJETIVO: – Aprender a proteger la zona lumbar a través de la adecuada colocación de la pelvis durante la extensión de la columna Aumenta la consciencia corporal y la propiopección a nivel de caderas, pelvis y columna vertebral. Aprendes con este movimiento a mover estas tres parte de
Movilización pelvica en extensión Leer más »
Descripción deL EJERCICIO Separa tus vértebras OBJETIVO Desarrollar conciencia de el alargamiento de la columnaEvitar que la columna pierna su longitud y su flexibilidad naturalCrear espacio entre las vértebras Aumentar la fuerza y flexibilidad de la musculatura paravertebral MUCULATURA PRINCIPAL IMPLICADA -Paravertebrales-Musculatura la espalda-Músculos profundos: Psoas, Iliaco, Cuadrado lumbar Practícalo siempre que estés de pie,