Descripción deL movimiento Tobillos flexibles (Adiós esguínces) OBJETIVO:Movilizar el tobillo y mejorar la flexibilidad y la fuerza en la supinación. flexibilizando y fortaleciendo la parte externa del tobillo, ya que esta zona es la más sensible y propensa a generar distensiones ligamentárias (esguínces) Beneficios:Fortalece y protege el tobillo ante malas pisadas y tropieces Musculatura principal […]
Trabajo tobillo en supinación Leer más »
Descripción deL movimiento Rodillas Flexibles OBJETIVO:Movilizar la rodilla lateralmente de forma suave para dar funcionalidad a el giro de las tibias y mejorar la coordinación de la rodilla – tobillo – cadera Beneficios:Mejora la movilidad de la rodilla con la cabeza de la tibia, ayuda a evitar lesiones de meniscos y ligamentos mejorando su flexibilidad.
Lateralizaciones de rodillas Leer más »
Descripción deL movimiento Rodillas Firmes OBJETIVO:Movilizar la rodilla y fortalecer su función principal de flexión y extensión Beneficios:Aumenta la fuerza en los cuádriceps, mejora dolencias de rodilla.Mejora la estabilidad y el equilibrioFortalece las piernas y caderas Musculatura principal implicada:Cuádriceps, musculatura de las piernas y caderas Contraindicaciones y precauciones:Es un ejercicio seguro que se puede adaptar
Estabilidad de la Rodilla Leer más »