Lecciónes

Descripción deL movimiento Tobillos y pies fuertes y flexibles OBJETIVO:Fortalecer tobillos, rodillas y pies Beneficios:Mejora la fuerza de los pies y los tobillos, aporta flexibilidad a los dedos y los flexores plantares de los dedos.Ayuda a que los dedos en garra se estirenMejora la movilidad general del pieMoviliza además las caderas y las fortalece en […]

Descripción deL movimiento Piernas más fuertes a la hora q sea OBJETIVO:Fortalecer piernas, rodillas y tobillos en cualquier rango de movimiento Beneficios:Aporta fortaleza a las piernasFortalece las rodillas y tobillosMejora la estabilidad y el equilibrio Musculatura principal implicada:Cuádriceps, músculos rotadores de cadera, gemelos, soleos y musculatura estabilizadora de la pierna y cadera Contraindicaciones y precauciones:Si

Descripción deL movimiento Rodillas y tíbias Flexibles OBJETIVO:Aprender a movilizar la tibia independientemente del movimiento de la rodilla o del muslo. Beneficios:Mejora la movilidad de la rodilla con la cabeza de la tibia, ayuda a evitar lesiones de meniscos y ligamentos mejorando su flexibilidad.Aumenta la flexibilidad y la rotación en la tibia lo cual puede