Lecciónes

Descripción deL movimiento Saca tripa – mete tripa OBJETIVO:Mejorar las funciones respiratorias, aprender a respirar usando el diafragma y movilizar el abdomen.Relajar el cuerpo y la mente Beneficios:Relaja el cuerpo, reduce la tensión, ayuda a manejar el diafragma, mejora la capacidad respiratoria, mejora la digestión, equilibra la función de los órganos internos Musculatura principal implicada:Diafragma, […]

Descripción deL movimiento Como calentar las rodillas OBJETIVO:Tener a mano un calentamiento ya que las rodillas son unas articulaciones que suelen sufrir bastante y las necesitamos cuanto más calientes mejor. Beneficios:Eleva la temperatura en la articulación, mejora la vascularización y la calidad del líquido sinovial. Musculatura principal implicada:Cuádriceps, musculatura de las piernas y caderas Contraindicaciones

Descripción deL movimiento Rodillas alineadas OBJETIVO:Devolver las piernas a su alineación natural en casos de rodillas con Genus Valgo o rodillas en X (Siempre que no haya desalineaciones muy graves) Beneficios:Ayuda a alinear las piernas, tonifica la musculatura estabilizadora de las piernas, fortalece isquiotibiales, glúteo medio y ayuda a posicionar adecuadamente los pies en el