Lecciónes

Descripción deL movimiento Tobillos fuertes y sanos OBJETIVO:Movilizar los tobillos Beneficios:Mejora la fuerza y flexibilidad de tobillos y musculatura adyacente Musculatura principal implicada:Musculatura flexora y extensora de los dedos, gemelos, soleos, peroneo, tibial Contraindicaciones y precauciones:Ninguna Método de trabajo:Practica durante varios minutos haciendo varias repeticiones Realiza cada movimiento de forma muy lenta y controlada, con […]

Descripción deL movimiento Dedos llenos de vida OBJETIVO:Movilizar los dedos de los pies Beneficios:Mejora la fuerza y flexibilidad de dedos y de todo el pie Musculatura principal implicada:Musculatura flexora y extensora de los dedos, gemelos, soleos, peroneo, tibial Contraindicaciones y precauciones:Ninguna Método de trabajo:Practica durante varios minutos haciendo varias repeticiones Realiza cada movimiento de forma

Descripción deL movimiento Gemelosflexibles OBJETIVO:Estirar gemelos y tendón de aquiles Beneficios:Mejora la flexibilidad y la movilidad del tobillo Musculatura principal implicada:Musculatura flexora y extensora de los dedos, gemelos, soleos, peroneo, tibial Contraindicaciones y precauciones:Ninguna Método de trabajo:Practica durante varios minutos haciendo varias repeticiones Realiza cada movimiento de forma muy lenta y controlada, con mucha consciencia