Lecciónes

Descripción deL movimiento Hombros MUY Fuertes OBJETIVO:Fortalecer hombros y abdomen Beneficios:Aumenta la fortaleza de hombros y brazos Mejora la fuerza abdominal y abre los hombros y la zona alta de la espalda Musculatura principal implicada:Deltóides anterior, fibras superiores del pectoral, recto abdominal y musculatura profunda Piernas y espalda de forma secundaria Contraindicaciones y precauciones:Ninguna Método […]

Descripción deL movimiento Aprendiendo a sentarte en los talones OBJETIVO:Mejorar la apertura del tobillo Mejora la flexión plantar del pie Mejora la salud del tobillo dándole más flexibilidad, mejora la resistencia de la musculatura a una flexión profunda de rodillas Beneficios:Mejora la salud de los tobillosMejora flexión de la rodilla y la caderaAyuda a relajar

Descripción deL movimiento Pies, dedos y tobillos engrasados OBJETIVO:Movilizar los tobillos, los pies y los dedos de los pies Crear espacio en las articulaciones metatarso falángicas Beneficios:Mejora la expansión de la planta del pie, separa los dedos de los pies y moviliza todo el tobillo Musculatura principal implicada:Musculatura flexora y extensora de los dedos, gemelos,