Yoga [ i – ii.5] Calentamiento de espalda -abdomen y brazos – fondos – muñecas – posturas de pie con giro intenso – giros suaves – pranayama nadhi sodhana]
en esta clase vas realizar un buen calentamiento y trabajo de tu abdomen, brazos y espalda.
Seguirás con saludos al sol que te llevarán a realizar una serie de posturas de pie para trabajar y fortalecer las piernas, abriendo las caderas y preparándote para trabajar posturas de pie con giro intensas.
Continuarás con una serie de posturas restaurativas para relajar la columna y con giros suaves
Acaba con un pranayama alterno sencillo pero con retenciones, Nadhi Sodhana
