Estas sesiones tienen una duración de 90 minutos y suelen ser sesiones bastante intensas a nivel físico y mental. 

Nuestras sesiones de Yoga son multiniveles, nuestros profesores adaptan la práctica al grupo y a las personas que lo conforman para que cada persona que asiste a clase aprenda adecuadamente a colocarse en las posiciones y a ejecutar los movimientos en función de sus capacidades físicas actuales

Nuestros instructores valorarán y te indicarán si lo estás haciendo bien o no y si has de realizar alguna adaptación especial por tu condición personal. 

En estas sesiones realizarás una interiorización de entre 5 y 10  minutos.

Después harás una trabajo de fortalecimiento general a través de diferentes Karanas (posturas dinámicas) y a modo de calentamiento, esta fase  durará entre 20 y 30 minutos.

Posteriormente llevarás a cabo una serie de Asanas con un enfoque o tema que trabajarás a lo largo de unas semanas.

El objetivo es el de profundizar en la práctica del yoga y alguna familia de posturas según la planificación y evolución específica para el grupo en cuestión.

Practicarás Asanas invertidas aunque no en todas las sesiones : sobre la cabeza, hombros o manos.

Pero todo ello, por supuesto, adaptado a las necesidades de cada asistente.

Las agujetas están garantizadas, pero también la paz mental y la sensación de trabajo bien hecho. 

Tu mente se centrará y aprenderás a concentrarte en lo que estás haciendo, recuerda que el Yoga no es sólo cuerpo sino que queremos aumentar tus capacidades y tus poderes mentales 

El enfoque de estas sesiones es profundizar en las posturas de Yoga, mejorar la condición física a buen ritmo, para que lo notes de verdad

Y por supuesto aprender a gestionar tus pensamientos y emociones a través de técnicas de respiración, concentración, meditación y de elevación de la energía y la consciencia

Estas sesiones, generalmente, están organizadas por temáticas como, por ejemplo: 

• La flexibilidad de la columna y flexiones hacia delante: para mejorar la flexibilidad de la cadena posterior del cuerpo, isquiotibilales y espalda, evitando problemas lumbares, problemas de tensión en espalda y cuello a la vez que se mejora la colocación de la pelvis, lo que redunda en una mejora a nivel de la marcha y el trabajo de las piernas

• La apertura de cadera: que la trabajarás no solo con el objetivo de mejorar tu postura sentada y trabajar solo la rotación externa, sino que el objetivo es abrir la cadera en todos sus rangos de movimiento por dentro, fuera, adelante y atrás, mejorando así la salud de tu pelvis y caderas

• Las torsiones: para equilibrar la columna y trabajar la musculatura lateral del cuerpo que suele estar olvidada, evitan desequilibrios y ayudan a mejorar problemas y lesiones de columna que puedan llevar años molestando, además las torsiones calman la mente

• Las extensiones y las inversiones: que fortalecen los brazos y abren el pecho, dando una gran flexibilidad a toda la columna pero hacia atrás, lo que genera una gran fuerza de voluntad y seguridad en sí mismas a las personas practicantes

Finalizarás con 20-30 minutos repartidos entre 5-10 min de relajación en la postura de Savasana para posteriormente realizar unos 10 min de Pranayama (ejercicios de respiración) y una meditación, en total entre 10 y 20  minutos en función de la sesión.

• La relajación es la puerta hacia la meditación, sin ella entrar a un estado de consciencia elevado es dificil, por no decir imposible, de ahí que dediquemos tiempo a la relajación y bastantes de nuestras sesiones
• Usamos técnicas de pranayama en las que vamos profundizando a lo largo del  año, de forma que puedas avanzar, no obstante respetamos siempre el avance natural de cada persona
• La concentración tiene un papel muy importante en la práctica del Yoga, sin concentración nunca podría aparecer el estado de meditación y es que si la mente divaga, dificilmente podrá estar en calma, los ejercicios de concentración serán introducidos de manera progresiva en las sesiones y te ayudarán en tu día a día
• Las técnicas de meditación son el medio último para alcanzar los estados más avanzados del Yoga, te enseñaremos técnicas que te lleven a elevar tu consciencia y acercarte a estados meditativos todo lo que puedas

Entiende que las sesiones están vivas y aunque planeamos un cierto tema y ritmo es posible que en algunas sesiones no lleguemos a realizar pranayamas o meditación durante el tiempo estipulado, pero aprenderás más de algún otro tema con seguridad

Además piensa que no hacemos clases al uso, lo que hacemos es estructurar un temario a lo largo de las clases semanales por lo que habrá días que la práctica de Asana sea muy corta y la de relajación larga con algo de tiempo para la meditación y en otras ocasiones dedicaras más tiempo a Asana y Pranayama

Todo dependerá del tema que vayamos a tocar durante el periodo en curso